大豆君の大豆を食べよう!
第3回 イソフラボンの秘密:女性の味方になる理由
〇イソフラボンは“植物性ホルモン”
大豆に含まれるイソフラボンは、エストロゲンという女性ホルモンに似た構造を持っています。そのため「植物性エストロゲン」と呼ばれ、ホルモンバランスを整えるサポートをしてくれる優れものです。
〇更年期の不調を和らげる
エストロゲンが減少する更年期には、ほてりやイライラ、不眠などの症状が起こりがちです。イソフラボンは不足したエストロゲンを補うように働き、更年期特有の不調を軽減してくれます。
〇骨の健康もサポート
エストロゲンの低下は骨密度の減少につながりますが、イソフラボンはカルシウムの吸収を助け、骨粗しょう症の予防に役立ちます。日々の食事で取り入れることで、骨の健康維持を期待できます。
〇おすすめの摂り方
豆腐半丁や納豆1パックなどの大豆食品から、1日50mg~75mgのイソフラボンを摂るのが目安です。普段の食事に大豆製品を取り入れるだけで、簡単に摂取できます。
次回もお楽しみに!
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